Praxis für
Physiotherapie
Nicole Dietrich
Stützengrüner Straße 2
08304 Schönheide
Schwangerschaftsgymnastik
Werdende Mütter sollten sich fit und vital halten, um mit der Belastung der Schwangerschaft und den Anforderungen der Geburt besser fertig zu werden. Hierfür eignet sich eine leichte Gymnastik. Einmal pro Woche ist ideal. Wichtig ist aber: Keine Überanstrengung!
Wirkung:
- Kräftigung der Becken- Bodenmuskulatur
- Steigerung des Atemvolumens
- Wahrnehmung des Becken- Bodens
Inhalte:
- Vermittlung und erlernen von Atemtechniken
- Beckenbodengymnastik
- Entspannungsübungen
Rückbildungsgymnastik
Ihr Baby ist da, aber Ihr Körper ist Ihnen fremd geworden? Am liebsten möchten Sie in Ihre alte Haut zurückschlüpfen? Nach der Geburt Ihres Kindes ist es besonders wichtig, die Beckenbodenmuskulatur wieder zu kräftigen. Bei einer Vernachlässigung der Therapie sind Spätfolgen vorprogrammiert: Beckenbodenschwäche, Harninkontinenz, Rückenschmerzen, Senkung der Gebärmutter, Scheide und Harnblase.
Wirkung:
- Kräftigung der Becken- Bodenmuskulatur
- entspannend
- schmerzlindernd
Inhalte:
- Angepasste Bewegungsübungen
- Beckenbodenkräftigung
- Kräftigung von Bauch, Beine, Po
- Entspannungsübungen